20:00
同城约跑 · 跑步搭子组队与夜跑约伴
今晚与明晚的组队约跑都在这里：集合点、时段、距离和剩余名额写得清清楚楚，公开场地集合，三人成队出发，免费参与。
当前城市：上海
浦东 / 徐汇 / 静安共 12 个常驻集合点
今晚可约
上海同城约跑场次
以下场次均已确认领跑人与集合点，出发前会再次核对人数。名额显示为实时剩余，满员场次仍可留下候补。
20:00
19:30
20:30
07:00
21:00
19:45
18:40
20:15
06:30
城市分区
按城市查找附近的跑步搭子
每个城市都有固定集合点与常驻领跑人，跨城出差也能临时加入当地队伍，集合点均在公开场地。
上海
浦东 · 徐汇 · 静安 · 杨浦
世博滨江、苏州河步道、世纪公园三个方向每天都有人组织夜跑。
常驻集合点 12 个
北京
朝阳 · 海淀 · 东城
奥森公园环线与亮马河沿线场次密集，周末上午有长距离组队。
常驻集合点 10 个
杭州
西湖 · 滨江 · 拱墅
钱塘江绿道与西湖外环是主要路线，夜跑集中在 19:30 之后。
常驻集合点 8 个
成都
锦江 · 高新 · 成华
锦江绿道沿线全天可跑，新手陪跑场次每周固定三场。
常驻集合点 7 个
广州
天河 · 海珠 · 越秀
珠江沿岸步道适合夜跑，体育中心操场场次以配速训练为主。
常驻集合点 6 个
深圳
南山 · 福田 · 宝安
深圳湾公园与人才公园连线跑，周末有多组不同配速的队伍。
常驻集合点 9 个
路线与集合点
跑友常走的几条固定路线
三条路线的照明、路况和人流都经过验证，集合点好找，跑完可以直接坐地铁回家。
世纪公园外环 5km 环线
路面平整、路灯密集，晚上八点后人流适中，适合第一次参加同城约跑的跑友。环线一圈约 38 分钟，公交与地铁都能直达集合点。
距离 5km
用时约 38 分钟
集合点：2 号门外广场
照明良好
徐汇滨江绿道 6km 往返
沿江折返路线，视野开阔，跑完可以在亲水平台拉伸。夜间照明覆盖全程，中途有两处公共卫生间与自动售卖机。
距离 6km
用时约 45 分钟
集合点：龙腾大道驿站
适合 20:00 场次
苏州河步道 8km 夜灯段
从梦清园跑到外白渡桥，沿途跨四座桥，坡度平缓。适合已经能稳定完成 5km、想逐步加量的跑步搭子。
距离 8km
用时约 60 分钟
集合点：梦清园门口
常规配速
参与须知
出发前先确认这四件事
同城约跑把规则写在明面上，队伍里每个人都知道集合在哪、跑多远、由谁带队。
01
公开场地集合，三人以上成队
集合点固定在公园入口、绿道驿站或体育场门口，不进入私人场所。报名不满三人的场次会并入相邻队伍，不会单独出行。
02
免费参与，不收押金与报名费
所有同城约跑场次免费，队伍里不推销课程、不组织付费私约。补给与装备各自准备，公共费用当场说明。
03
距离与配速提前写在页面上
每场都标注距离、预计用时和配速区间，出发前领跑人会再确认一次。跟不上可以随时降速，收尾人员会陪同返回。
04
出发前互认身份与紧急联系人
签到时报昵称与联系方式，登记一位紧急联系人。夜间路线尽量穿反光装备，身体不适立即向领跑人说明并退出。
常见问题
关于同城约跑，跑友问得最多的四条
还有没写清楚的，报名时在备注里问一句，领跑人会在出发前回复。
同城约跑需要交费吗？
不需要。同城约跑的组队场次全部免费参与，不收取报名费与押金，集合点、时段和距离在页面上都写清楚，跑完各自回家，不产生消费项目。
第一次参加怎么找合适的场次？
先按城市和时段筛选，再按距离挑三到五公里的场次。页面会标注新手友好与配速区间，第一次参加建议选人数较多、集合点在公园入口或绿道驿站的队伍。
配速跟不上队伍怎么办？
每场约跑都会写明配速区间，出发前领跑人会再次确认。跑不动可以随时降速或退出，队伍会安排收尾人员陪同返回集合点，不需要勉强跟完全程。
下雨或临时有事能取消吗？
可以。大雨、雷电、重度雾霾等天气场次会自动取消，集合点会提前发布通知。个人临时有事，在报名信息里说明一声即可，名额会释放给其他同城跑友。
报名约跑
今晚找一支同城约跑队伍
留下城市、时段和联系方式，我们会把今晚这场同城约跑的集合点、距离和领跑人信息发给你，到场即可加入，全程免费。
- ✓公开场地集合，三人以上成队出发
- ✓免费参与，不推销课程与私约
- ✓新手场次有专人带跑，收尾不掉队