附近约跑
定位后按街区距离列出正在组队的场次，集合点写清具体出入口，走路或骑车十分钟能到的排在前面。
同城app免费约跑，免费约跑App里找搭子组队出发
打开定位就能看到附近正在组队的场次，按时段、距离、配速挑一场合适的，公开场地集合，三人成队，报名不收费。
上海 · 切换城市
今晚 8 场可报名 · 免费参与
免费约跑功能
免费约跑App里最常打开的四个功能
从看到附近场次到报名上车，四步都在同一个界面完成，不用来回切换工具。
按时段筛选
下班后的 19:30 到 21:30、周末早上的 6:00 到 8:00 都能单独筛选，距离和配速一起勾选，出来的结果更贴实际。
组队报名
点报名会显示当前人数和剩余名额，满员可进候补队列。出发前队伍名单公开，谁带队、跑多快都写明白。
免费参与说明
发布场次和报名参加都不收费，没有会员门槛。装备、饮水和往返交通自理，公园和绿道本身也不收门票。
规则与额度
免费额度怎么算，规则写在哪
免费约跑不是限时活动，是这套约跑工具的基础规则：报名不扣次数，发起不抽佣金，只有这些约定需要遵守。
1
报名次数不限
一周报名五场和报名一场没有区别，不扣积分、不看等级，也没有「解锁更多场次」的说法。
2
发起场次不抽成
本地跑友可以自己发起约跑，填写路线、距离、配速和集合点，审核通过后直接展示，不收取发布费用。
3
三人成队才出发
报名不足三人的场次会自动取消并通知，避免两个人夜间在陌生路段碰头，这条规则不打折。
4
公开场地集合
集合点限定在公园入口、绿道驿站、体育场门口这类有照明和监控的公开区域，私人小区与地下车库不通过。
从打开到出发
一场免费约跑，从打开App到出发
下面这条时间线是一场普通夜跑场次的真实节奏，按这个顺序走，第一次参加也不会手忙脚乱。
18:40
打开定位，看附近场次
选择所在城市与街区，列表按距离排序，每条写明路线名称、总距离、配速区间和当前报名人数。
18:52
按时段和配速挑一场
把时间限定在 19:30 到 21:00，配速选 6'00"—6'30"，筛完只剩三场，点开看集合点离公司多远。
19:05
报名并填写紧急联系人
提交报名后页面显示队伍名单，带队跑友的常跑路线和以往场次一并列出，方便判断节奏是否合适。
19:30
公开场地集合，互认身份
集合点在绿道驿站门口，队伍到齐后清点人数，确认领跑和收尾各有一人，再一起出发。
20:35
跑完解散，记录留档
回到集合点后各自散场。场次记录会保留在个人页里，方便下次找同一条路线的跑友继续组队。
谁在用
适合哪些人，适合哪些时候
免费约跑解决的是一件很具体的事：想跑，但一个人容易放弃，或者刚到一座城市找不到跑步的伴。
适合的人
按自身情况对照
- 下班后想跑一场，但独自出门容易找借口推掉的上班族
- 刚搬到新城市，希望先认识同小区、同街区跑友的人
- 刚跑起来的新手，需要有人带着控制配速、别一上来就冲太快
- 习惯长距离但缺一个稳定配速搭子的进阶跑者
- 想找女生专场、慢速陪跑这类同频队伍的女性跑友
- 周末想换条路线跑，又不想自己研究路口和补给位置的人
适合的时候
按时段与天气对照
- 工作日晚间 19:30—21:30，饭后消食或下班后的固定夜跑
- 周末清晨 6:00—8:00，天凉人少，适合补一次长距离
- 出差住在陌生城区，用一场约跑熟悉周边街道
- 天气转凉后的秋季，夜跑队伍比夏天更容易凑齐
- 赛前一个月的拉练期，需要按目标配速集体跑
- 长假期间城市人少路空，适合跑江边和环湖路线
常见问题
关于免费约跑，问得最多的五个问题
同城app免费约跑需要付费开通会员吗？
组队报名本身不收费，发布场次和报名参加都不需要开通会员。场地是城市公园、江边绿道这类公开区域，不涉及门票；个人装备、饮用水和往返交通自行承担。App里没有「付费解锁更多场次」的设置，报名次数也不设上限。
第一次用免费约跑App，怎么找到合适的场次？
打开定位后先选城市与区域，再按时段、距离和配速筛选。晚上八点后的夜跑场次通常会标注照明情况和当前人数，新手可以优先看标有慢速陪跑的队伍；不确定节奏就先报名候补，看看队伍名单里其他人的常规配速再定。
免费约跑的人数有要求吗？
每场至少三人成队才会显示为可报名，人数上限由发起人按路线宽度和补给情况设定，一般在六到十二人之间。名额满后可以加入候补队列，有人退出会按顺序通知。人数不足三人的场次会在出发前两小时自动取消并推送提醒。
雨天或者临时有事报名了怎么办？
遇到雷雨、大风或空气重度污染，场次会自动顺延到下一次同时段，App内会推送通知，不需要逐个联系。个人临时有事，提前在报名记录里退出即可把名额让给候补跑友；连续多次不打招呼缺席，会影响后续报名优先级。
可以带朋友一起参加免费约跑吗？
可以。在报名时填写同行人数，同行者同样需要实名信息和紧急联系人。队伍出发前会统一核对名单，方便现场集合时确认人数。同行者如果配速差异较大，建议分到不同队伍，避免途中队伍被拉散。
最新信息
免费约跑动态与组队说明
场次规则调整、路线更新和报名提醒都会在这里更新。
免费约跑软件里
免费约跑软件里，通常指的是不收取会员费或匹配费、以同城约跑和跑步搭子组队为核心功能的 App 或小程序。它适合想找人一起夜跑、晨跑、拉练，又不想先付一笔“入会费”的普通跑者。 这类软件解决的核心问题不是跑步本身，而是“一个人跑不动、约人不知道约谁、时间地点对不上”。 免费约跑软件到底“免”在哪 先把话说清楚：绝大多数标榜“免费约跑”的软件，免费的部分是注册、
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选好城市与时段，挑一场离家十分钟的队伍，公开场地集合，三人成队出发，报名不收费。